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寒露后多泡脚,驱寒、补肾、抗疲劳

文章来源:保定信息资讯网 编辑:保定信息资讯网整合 浏览次数:次 发表日期:2018-06-08 11:40

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原标题:寒露后多泡脚,驱寒、补肾、抗疲劳

  ◆ 叶雪菲

  常言道:“寒露脚不露。”寒露过后,要特别注重脚部的保暖,以防“寒从足生”。普陀区中心医院中医科副主任医师刘淑清表示,寒露后,热水泡脚是一个很好的养生方法,既能解除疲劳,又能改善睡眠,还有补肾的功效。

  刘淑清介绍,脚部受凉,特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩,导致人抵抗力下降。而热水泡脚可以改善局部血液循环,既能驱寒,又能促进代谢。因此,刘淑清建议,寒露时节,出行前如果条件允许,最好用热水泡脚,既可预防呼吸道感染性疾。?鼓苁寡?芾┱、血流加快,改善脚部皮肤和组织营养,减少下肢酸痛的发生,使人精力充沛。

  刘淑清表示,泡脚最好的时间在晚上9点钟左右,这个时间泡脚可以达到最好的补肾效果。因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环,达到补肾、消除疲劳的效果,使人有舒适的感觉。因此,俗话说“睡前烫烫脚,胜似吃补药”。在秋冬季节,每日坚持泡脚,不但可以保持脚部清洁,增强其新陈代谢,还可以防治冻疮、足癣等脚疾。

  此外,“秋乏”是秋季最易出现的症状之一。刘淑清解释,从中医角度来讲,“秋乏”是因为秋天干燥,耗液伤津,致使人体阴液不足所致。夏去秋来,气候由炎热变得凉爽。此时人体各种生理系统也相应发生变化,出汗减少,体热的产生和散发以及水盐代谢也恢复了日常的平衡,消化功能恢复常态,心血管负担得到减轻,人体能量的代谢达到基本稳定的程度,因而肌体进入了一个周期性的休整阶段。此时,人体会有一种说不出的疲惫感,许多人会感到四肢无力,懒动懒言,睡眼朦胧,没精神。

  这种“秋乏”可以说是对盛夏季节带给人体超常消耗补偿的保护性反应,又是对肌体在秋季这个宜人舒适的气候环境中得以恢复的保护性措施,也是肌体内外环境达到新的平衡的过渡现象。这是一种人体所需的正常生理现象。刘淑清建议,为减轻“秋乏”现象,首先睡眠要充足,最好比夏天多一小时,市民可适当减少一些睡前活动,提早入睡。另外,多吃富含维生素的食物;多晒太阳;适量的户外运动,如打球、打太极拳等,都有减缓“秋乏”的作用。



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